 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
12-05-2008, 13:30
|
#1 (Kalıcı Bağlantı) |
|
(YAN)ıL(DIM)
 
|
En etkili spor: Yürüyüş
En etkili spor: Yürüyüş ! Her yaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş... Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen her yaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz. [Linkleri sadece üye olanlar görebilmektedir. ] Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır. İşte bu yazımızda size yürüyüş hakkında bilmeniz gereken birkaç önemli noktayı sunmaya çalışacağız... Yürüyüşe başlamadan önce aşağıdaki koşullardan biri varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz: • Bir yıl veya daha uzun bir süreden beri hareketsiz iseniz • 65 yaşın üzerinde iseniz ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız • Kalbiniz ile ilgili bir hastalığınız teşhis edildi ise • Hamile iseniz • Tansiyonunuz yüksek ise • Şeker hastalığınız varsa • Yorulduğunuzda göğüs ağrınız oluyorsa • Sık sık bayılmalarınız ve halsizlikleriniz oluyorsa • Başka teşhis edilmiş hastalıklarınız varsa • yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır. • Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz bir kaç kattan oluşmalıdır. • Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir T-Shirt, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgârlık giyerek yürüyüşe başlayınız. • Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz. • Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız. • Gözlerinizi ultraviole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız. • Üzerinizdeki tüm ağırlıklardan kurtulun. Anahtar gibi zorunlu olarak taşımanız gereken şeyleri bele takılabilir hafif ve küçük bir çantada taşıyın. • Yapacağınız yürüyüş yarım saatten daha uzun sürecekse yanınıza belinize asabileceğiniz bir su kabı alın. • Yürüyüşün en önemli ekipmanı ayakkabılardır. Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır. Yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır. • Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır. Sert ayakkabılar ile yürüyüş yapmayınız. • Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır. • Yürüyüş ayakkabılarınız özelliklerini kaybedecek kadar eskirse değiştiriniz.
__________________
→EмektaR← Adına aşk koyduğum o büyük boşluğa ben koca bir hayat sığdırdım.. Beni sevmemene isyan edip kaçmak, Sende aradıklarımı hayatla doldurmaya çalışmak, Ruhumun en büyük yanılgısıydı (!) Hayat bana en acımasız yüzünü sevgimi inkar ettiğim Zamanlarda gösterdi... |
|
Statü: Çevrimiçi
|
|
| Google Reklamları |
|
12-05-2008, 13:50
|
#2 (Kalıcı Bağlantı) |
|
Birgün Mutlaka?
|
Güzel bilgiler bu ara banada oldukça lazım.
Teşekürler seda.
__________________
  VatanPerver
|
|
Statü: Çevrimiçi
|
|
|
12-05-2008, 14:21
|
#3 (Kalıcı Bağlantı) |
|
sükût-u hayal
|
bizim mahalledeki ablalar,teyzeler yürüyüş yaparken ellerinden çekirdeklerini eksik etmiyorlar
 , ah bir de kabuklarını yere atmasalar  teşekkürler Kardelen......
__________________
Göklerin merhamet dolu olduğuna inanıyorum.
Bizse nefsimizin beton çatısını tepemize dikmiş yaşamayı öldürüyoruz. .....MERHAMET..... Alem bu temel üzerinde... Eğer toprağa,tohuma hatta kire, lekeye merhamet olmasaydı su olur muydu..? Rengi merhamet sesi merhamet, pırıltılı şırıltılı su... Ne duruyorsunuz !!! Sökün sahte su borularını; ev ev merhamet şebekesi kurun... Tepemizdeki çatıları da yıkın, göklerle temasa geçin... O zaman göreceksiniz ki; Acı su borularından tatlı su akacak ve başlar üstünde güneşe yol veren kubbeler yükselecek... -Necip Fazıl Kısakürek- |
|
Statü: Çevrimiçi
|
|
 |
| Konu Araçları | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konu Yazarı | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Etkili Öğrenme Yöntemleri | sebnem975 | Akademik Bilgi | 0 | 17-04-2008 13:50 |
| || İknanın Psikolojisi || | egitimci57 | Psikoloji | 0 | 25-03-2008 04:05 |
| etkili insanın 7 alışkanlığı | BAMBAŞKA | Kitap ,Resim ve Dergi | 0 | 11-01-2008 10:55 |
| Türkiye kar altında, okullar tatil edildi | nakkash | Genel & Güncel | 0 | 27-12-2006 15:36 |
| Etkili sağanak yağış geliyor | The Squealer | Genel & Güncel | 0 | 23-09-2006 21:03 |
