 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
||||||||||||
06-10-2008, 22:51
|
#1 (Kalıcı Bağlantı) |
|
Ziyaretçi
|
5 kilo vererek neler elde edeceğinizi bir bilseniz
Dikkat! Sosları ve yağları bu şekillde kullanın farkı görün!
30 yaş üstü erkeklerde ve 35 yaş üstü kadınlarda özellikle kalp damar hastalıkları açısından ciddi risk olarak görülen karın bölgesi yağlanması ne yazık ki ülkemizde olduğu kadar dünyada da çok önemli bir sorun haline geldi. Modern çağın getirdiği zamansızlık, hareketsizlik ve fastfood tarzı beslenme bu soruna önemli katkılarda bulunuyor. Oysa kilonuzdan sadece 5 kilo kaybederek kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini oldukça azaltabilir, riskinizi düşürebilirsiniz. SOFRADA DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR Kızartmalardan uzak durun. Ekmeğe tereyağı sürmeyin. Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin. Yağsız sebzeleri tercih edin. Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin. Bol su için. Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin. Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin. SAĞLIKLI YAŞAMIN SIRRI BU PRAMİTTE SÜT - YOĞURT: İyi seçim: Yağı alınmış veya azaltılmış süt, yoğurt, çökelek, lor, yağsız veya az yağlı sütten yapılan dondurma ve sütlü tatlılar. Sakınılması gereken: Tam yağlı süt, yoğurt, yağlı peynirler, kremadan yapılan dondurma. (Günde 2 - 3 porsiyon. 1 porsiyon miktarı; 1 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt.) ET - ET ÜRÜNLERİ: En iyi seçim: Balık, tavuk, hindinin derisiz beyaz eti. İyi seçim: Tavuk ve hindinin derisiz siyah eti, yağsız kuzu eti. Sakınılması gereken: Sakatatlar, yağlı et, kızartılmış etler, tavuk derisi. (Günde 2-3 porsiyon. Porsiyon miktarı 30 gram tavuk, balık, dana, hindi eti, 30 gr. peynir.) SEBZELER: En iyi seçim: Yeşillikler, lahana, pırasa, karnabahar, domates. İyi seçim: Tüm taze sebzeler. (Günde 3 - 5 porsiyon. 1 porsiyon miktarı; 4 çorba kaşığı pişmiş sebze, 1 orta boy havuç, 4 çorba kaşığı bezelye.) MEYVELER: En iyi seçim: Portakal, mandalina. İyi seçim: Avokado dışında tüm meyveler. (Günde 3 - 4 porsiyon. 1 porsiyon miktarı; 1 küçük boy elma, 1 küçük boy armut, 1 orta boy şeftali, 1 orta boy portakal, 3 - 4 adet kayısı veya erik.) |
|
| Google Reklamları |
 |
| Konu Araçları | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konu Yazarı | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Seri Katiller (Serial Killers-Dev Arşiv) | ceza1992 | Korku ve Gerilim | 31 | 18-09-2008 14:32 |
| Eternal_freedom'dan manyakk fıkralar![sürekli güncel] | eternal_freedom | Komik Fıkralar | 97 | 19-07-2008 16:14 |
| Örnek Paşa'nın GÜNLÜĞÜ TAM METİN | BAMBAŞKA | Siyaset Gündemi | 5 | 07-07-2008 19:23 |
| Atatürk'ü Tanımak ve Anlamak | ercank | Geri Dönüşüm Kutusu | 1 | 31-05-2008 13:34 |
| Seri Katiller | Oscuridad Enfer | Korku ve Gerilim | 76 | 01-04-2008 12:15 |
